Close
user profile
Kraft User
header language image
English
Mes Favoris
Shopping List
Close Icon
Bâtonnets de poisson croustillants et trempette au citron et au persil
Bâtonnets de poisson croustillants et trempette au citron et au persil

Bâtonnets de poisson croustillants et trempette au citron et au persil

1 Évaluations
Cook Minutes 25 Min
Préparation : 25 Min
Voilà qui vous plaira à coup sûr : le tilapia pané se marie magnifiquement avec la trempette toute simple. De plus, il ne faut que 30 minutes pour préparer le tout!
Add To Favourites Icon
Qu'est-ce qu'il me faut ?
Tout sélectionner
4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1 lb (450 g) de filets de tilapia
1 œuf
1 c. à soupe d' eau
1 sachet de panure assaisonnée Shake'N Bake Originale, Extra croustillant
1 citron
2 c. à soupe de tartinade Miracle Whip originale
2 c. à soupe de yogourt grec nature faible en gras
1 c. à soupe de persil frais haché
Ajouter à la liste d'épicerie
Que dois-je faire ?
Tout sélectionner
Étape 1
Chauffer le four à 400 ºF.
Étape 2
Couper le poisson en lanières de 3 x 1 po. Battre au fouet l'œuf et l'eau dans un plat peu profond jusqu'à homogénéité. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
Étape 3
Tremper les lanières de poisson, une à la fois, dans le mélange d'œuf, puis mettre dans un sac à secouer contenant la panure assaisonnée; secouer pour bien enrober. Mettre sur la plaque à pâtisserie préparée.
Étape 4
Cuire 10 min ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette.
Étape 5
Entre-temps, couper le citron en deux. D'une moitié du citron, râper suffisamment de zeste pour obtenir 1 c. à thé, puis extraire la même quantité de jus; mélanger le zeste et le jus avec la tartinade Miracle Whip, le yogourt et le persil. Couper l'autre moitié du citron en 4 quartiers, puis couper chaque quartier en deux sur la largeur.
Étape 6
Accompagner les bâtonnets de poisson de la trempette à la tartinade Miracle Whip et des morceaux de citron.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Présentation suggérée
Accompagnez ce plat d'une salade colorée arrosée de votre vinaigrette Kraft favorite.
krKitchenTipAndSymbol
Savoir-faire Acheter et conserver du poisson frais
Recherchez des filets ou des darnes qui ont une texture ferme ainsi qu'une apparence et une odeur fraîches. (Le poisson frais ne sent pas.) Un poisson entier frais a les yeux brillants et limpides. Conservez-le dans la partie la plus froide du réfrigérateur, 2 jours tout au plus.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
230
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 8 g
12 %
Matières grasses saturées 2.5 g
13 %
Cholestérol 125 mg
Sodium 490 mg
20 %
Glucides 14 g
5 %
Fibres alimentaires 1 g
4 %
Sucres 1 g
Protéines 26 g
Vitamine A
4 %
Vitamine C
10 %
Calcium
2 %
Fer
8 %
Portions
4 portions de 1/4 de la recette (144 g) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
Ajouter à la liste d'épicerie
Mes listes
CRÉER UNE NOUVELLE LISTE
Ajouter à la liste
Annuler
576301:184213
Recettes semblables
Left Bracket
Avez-vous essayé ?
Right Bracket
Left Arrow
Right Arrow
bapw iconAdChoices