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Bol de couscous, de pois chiches et de légumes
Bol de couscous, de pois chiches et de légumes

Bol de couscous, de pois chiches et de légumes

3 Évaluations
Cook Minutes 15 Min
Préparation : 15 Min
À la recherche d'une recette de souper vite fait? Préparez ce couscous garni de pois chiches, de morceaux de tomate, de concombre et d'avocat frais et de ciboulette, le tout arrosé de notre vinaigrette piquante à la lime qui apporte la touche finale parfaite.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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2 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 2 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1 1/4 tasse de couscous de blé entier cuit
1 tasse de pois chiches en boîte rincés
1/2 tasse de concombre haché
1 petite tomate, coupée en quartiers
1 avocat, coupé en deux sur la longueur, puis tranché sur la largeur
1 c. à soupe de ciboulette fraîche hachée
3 c. à soupe de vinaigrette Lime piquante à l'italienne Kraft
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Mettre le couscous dans deux bols de service.
Étape 2
Garnir du reste des ingrédients, sauf la vinaigrette.
Étape 3
Arroser de la vinaigrette au moment de servir.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Une touche d'éclat
Garnissez chaque portion de 1/4 t de fromage Féta émietté avec origan, tomates séchées et poivre concassé Cracker Barrel.
krKitchenTipAndSymbol
Substitution(s)
Préparez la recette avec de la vinaigrette Italienne piquante Kraft.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
420
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 16 g
25 %
Matières grasses saturées 2 g
10 %
Cholestérol 0 mg
Sodium 320 mg
13 %
Glucides 58 g
19 %
Fibres alimentaires 12 g
48 %
Sucres 5 g
Protéines 14 g
Vitamine A
4 %
Vitamine C
25 %
Calcium
6 %
Fer
20 %
Portions
2 portions de 2 tasses (500 ml) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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578524:200814
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