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Bols-déjeuners au beurre d’arachide et à l’avoine épointée
Bols-déjeuners au beurre d’arachide et à l’avoine épointée

Bols-déjeuners au beurre d’arachide et à l’avoine épointée

1 Évaluations
Cook Minutes 45 Min
Préparation : 15 Min Cuisson: 30 Min
Vous raffolez des déjeuners chauds et nutritifs qui demandent peu de préparation? Garni de fruits, de pacanes, de graines et de yogourt, ce bol d’avoine épointée bien chaud et aromatisé au beurre d’arachide crémeux vous fera commencer la journée du bon pied à coup sûr.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
2 1/3 tasses d’ eau
1 tasse de lait 1 %
3/4 tasse d’ avoine épointée
2 c. à soupe de beurre d’arachide KRAFT Tout naturel au sel de mer
2 c. à soupe de miel
1/2 tasse de framboises
1/4 tasse de bleuets
1/4 tasse de pacanes hachées
2 c. à soupe de graines de citrouille vertes
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Porter à ébullition l’eau, le lait et l’avoine dans une casserole, en remuant souvent; laisser mijoter à feu mi-doux 30 min ou jusqu’à ce que le mélange épaississe, en remuant de temps à autre.
Étape 2
Retirer du feu. Ajouter le beurre d’arachide et le miel; bien mélanger.
Étape 3
Garnir du reste des ingrédients.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Variante
Préparez la recette comme indiqué, en garnissant le bol des fruits frais, des noix ou des graines que vous préférez.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
320
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 13 g
20 %
Matières grasses saturées 2 g
10 %
Cholestérol 5 mg
Sodium 85 mg
4 %
Glucides 40 g
13 %
Fibres alimentaires 6 g
24 %
Sucres 17 g
Protéines 11 g
Vitamine A
2 %
Vitamine C
8 %
Calcium
10 %
Fer
15 %
Portions
4 portions de 1 tasse (250 ml) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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