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Bouchées de choux-fleurs garnies
Bouchées de choux-fleurs garnies

Bouchées de choux-fleurs garnies

1 Évaluations
Cook Minutes 40 Min
Préparation : 20 Min Cuisson: 20 Min
Vous adorez les pommes de terre au four garnies, mais vous voulez quelque chose de moins riche en féculents? Une petite quantité de panure entre dans la composition des bouquets de chou-fleur croustillants de cette variante à cuire sur une plaque à pâtisserie. C’est le meilleur de la nourriture de bar! Savourez-les lors des soirées de match ou comme accompagnement amusant en regardant un film.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1 œuf
1/2 c. à thé de sel d’ail
1 tasse de chapelure panko
4 tasses de petits bouquets de chou-fleur
2 c. à soupe de crème sure
2 c. à soupe de lait
3/4 tasse de fromage Double cheddar râpé CRACKER BARREL
1/4 tasse de miettes de bacon véritable OSCAR MAYER
1 oignons verts, tranché
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Chauffer le four à 450 °F.
Étape 2
Vaporiser une plaque à pâtisserie à rebords d’un enduit à cuisson. Battre au fouet l’œuf et le sel d’ail dans un bol moyen jusqu’à homogénéité. Mettre la chapelure dans un autre bol moyen.
Étape 3
Tremper le chou-fleur, quelques bouquets à la fois, dans le mélange d’œuf, puis dans la chapelure, en les retournant pour bien les enrober de chaque ingrédient; étaler sur la plaque à pâtisserie préparée.
Étape 4
Cuire de 17 à 20 min ou jusqu’à ce que le chou-fleur soit tendre et doré, en le retournant après 10 min. Entre-temps, mélanger la crème sure le lait jusqu’à homogénéité.
Étape 5
Parsemer le chou-fleur du fromage, puis des miettes de bacon. Cuire 3 min ou jusqu’à ce que le fromage fonde.
Étape 6
Arroser du mélange de crème sure; parsemer de l’oignon.
Conseils des Cuisines Kraft
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Plaisir en famille
Préparez la recette sans bacon. Plutôt, agrémentez ces croque-en-doigts de vos garnitures à tacos préférées, comme de la salsa ou de la laitue déchirée, au moment de servir.
krKitchenTipAndSymbol
Raccourci
Gagnez du temps en achetant des bouquets de chou-fleur précoupés dans l’allée des fruits et des légumes de votre épicerie pour préparer cette recette.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
240
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 10 g
15 %
Matières grasses saturées 6 g
30 %
Cholestérol 75 mg
Sodium 590 mg
25 %
Glucides 22 g
7 %
Fibres alimentaires 2 g
8 %
Sucres 4 g
Protéines 13 g
Vitamine A
4 %
Vitamine C
8 %
Calcium
4 %
Fer
0 %
Portions
4 portions de 3/4 tasse (175 ml) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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