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Brocoli et olives noires
Brocoli et olives noires

Brocoli et olives noires

2 Évaluations
Cook Minutes 10 Min
Préparation : 10 Min
Voici un délicieux plat de légumes d'accompagnement qui regorge de saveur. Il deviendra assurément l'un des préférés de votre famille.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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6 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 6 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1 c. à soupe d' huile d'olive
2 gousses d' ail, hachées finement
1 paquet (500 g) de bouquets de brocoli surgelés, décongelés, égouttés
1/2 tasse d' olives noires tranchées égouttées
1/4 tasse de fromage 100 % Parmesan râpé Kraft
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Chauffer l'huile à feu mi-vif dans une grande poêle antiadhésive. Faire revenir l'ail 30 secondes.
Étape 2
Faire revenir le brocoli et les olives 4 min ou jusqu'à ce que le tout soit chaud. Retirer du feu.
Étape 3
Incorporer le fromage.
Conseils des Cuisines Kraft
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Variante
Remplacez les bouquets de brocoli surgelés par 1 lb (450 g) de bouquets de brocoli frais; cuisez-les dans une casserole d'eau bouillante 2 min ou jusqu'à ce que le brocoli soit à peine tendre. Égouttez-les, puis utilisez-les comme indiqué.
krKitchenTipAndSymbol
Une touche d'éclat
Ajoutez à l'ail cuit dans la poêle 1/3 t de tomates séchées au soleil conservées dans l'huile et hachées en même temps que le brocoli et les olives.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
70
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 4.5 g
7 %
Matières grasses saturées 1 g
5 %
Cholestérol 5 mg
Sodium 180 mg
8 %
Glucides 5 g
2 %
Fibres alimentaires 2 g
8 %
Sucres 1 g
Protéines 2 g
Vitamine A
2 %
Vitamine C
50 %
Calcium
6 %
Fer
6 %
Portions
6 portions de 1 tasse (250 ml) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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