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Brocoli, riz et poulet au fromage
Brocoli, riz et poulet au fromage

Brocoli, riz et poulet au fromage

16 Évaluations
Cook Minutes 25 Min
Préparation : 10 Min Cuisson: 15 Min
Trois étapes suffisent pour marier poulet, brocoli, riz et fromage en un succulent régal.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
2 c. à thé d' huile végétale
4 moitiés de poitrine de poulet désossée et sans peau (env. 1 lb)
1 boîte (10 oz liq./284 mL) de bouillon de poulet
2 tasses de bouquets de brocoli
2 tasses de riz blanc instantané, non cuit
1/2 tasse de tartinade de fromage Cheez Whiz
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu mi-élevé. Ajouter le poulet; couvrir. Cuire 4 min de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit. Mettre dans une assiette et garder chaud.
Étape 2
Ajouter le bouillon et le brocoli dans la poêle. Porter à ébullition. Baisser la chaleur à feu doux, couvrir et laisser mijoter 5 min.
Étape 3
Incorporer le riz et le Cheez Whiz et déposer le poulet sur le dessus; couvrir. Retirer du feu. Laisser reposer 5 min jusqu'à ce que le riz soit tendre et le Cheez Whiz fondu. Remuer.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
447
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 12.4 g
19 %
Matières grasses saturées 0 g
Cholestérol
Sodium 814 mg
34 %
Glucides 38.6 g
13 %
Fibres alimentaires 1.2 g
5 %
Sucres 0 g
Protéines 42.4 g
Vitamine A
11 %
Vitamine C
32 %
Calcium
14 %
Fer
13 %
Portions
4 portions
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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