Close
user profile
Kraft User
header language image
English
Mes Favoris
Shopping List
Close Icon
Cari de légumes et de tomates
Cari de légumes et de tomates

Cari de légumes et de tomates

1 Évaluations
Cook Minutes 40 Min
Préparation : 40 Min
Gardez sous la main une boîte de pois chiches pour préparer ce savoureux cari à la dernière minute. Les légumes frais ajoutent beaucoup de saveur et de texture croquante à ce plat végétarien.
Add To Favourites Icon
Qu'est-ce qu'il me faut ?
Tout sélectionner
8 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 8 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
2 c. à soupe d' huile
1 oignon, haché
3 tasses de petits bouquets de chou-fleur
2 courgettes, tranchées
1 gousse d' ail, hachée finement
1 c. à soupe de gingembre râpé
1 c. à thé de poudre de cari
2 tasses de jus de tomate Heinz
2 tasses de bouillon de légumes avec 25 % moins de sodium
1 boîte (14 oz ou 398 ml) de pois chiches sans sel ajouté, rincés
Ajouter à la liste d'épicerie
Que dois-je faire ?
Tout sélectionner
Étape 1
Chauffer l'huile à feu mi-vif dans une grande casserole vaporisée d'un enduit à cuisson. Ajouter l'oignon; cuire 2 min ou jusqu'à ce qu'il soit à peine tendre, en remuant souvent.
Étape 2
Ajouter le reste des ingrédients, sauf le jus de tomate, le bouillon et les pois chiches; bien mélanger. Cuire 5 min, en remuant souvent.
Étape 3
Incorporer le jus de tomate et le bouillon. Porter à ébullition; laisser mijoter à feu mi-doux 15 min ou jusqu'à ce que le chou-fleur soit tendre, en remuant de temps à autre.
Étape 4
Ajouter les pois chiches; remuer. Laisser mijoter 5 min ou jusqu'à ce que le tout soit chaud, en remuant de temps à autre.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Présentation suggérée
Accompagnez ce plat de riz basmati chaud.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
130
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 4 g
6 %
Matières grasses saturées 0.3 g
2 %
Cholestérol 0 mg
Sodium 290 mg
12 %
Glucides 18 g
6 %
Fibres alimentaires 4 g
16 %
Sucres 5 g
Protéines 5 g
Vitamine A
4 %
Vitamine C
60 %
Calcium
4 %
Fer
10 %
Portions
8 portions de 1 tasse (250 ml) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
Ajouter à la liste d'épicerie
Mes listes
CRÉER UNE NOUVELLE LISTE
Ajouter à la liste
Annuler
579536:204874
Recettes semblables
Left Bracket
Avez-vous essayé ?
Right Bracket
Left Arrow
Right Arrow
bapw iconAdChoices