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Carrés granola au beurre d'arachide
Carrés granola au beurre d'arachide

Carrés granola au beurre d'arachide

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Vie saine
Cook Minutes 1 Hr 15 Min
Préparation : 15 Min Cuisson: 1 Hr
Pourquoi acheter des barres granola quand on peut préparer ces délicieux carrés sans cuisson en seulement 15 minutes?
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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16 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 16 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1/2 tasse de beurre d’arachide crémeux Kraft
1/2 tasse de miel
1 3/4 tasse de gros flocons d'avoine
1 tasse de quinoa soufflé non cuit
1/4 tasse de graines de chia
1/4 tasse de graines de citrouille
1/4 tasse de graines de tournesol
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Chauffer le beurre d'arachide et le miel dans un grand bol micro-ondable à intensité ÉLEVÉE 15 secondes; remuer jusqu'à homogénéité. Ajouter le reste des ingrédients; bien mélanger.
Étape 2
Presser au fond d'un moule carré de 8 po vaporisé d'un enduit à cuisson.
Étape 3
Réfrigérer 1 h ou jusqu'à fermeté avant de couper en carrés.
Conseils des Cuisines Kraft
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Remarque
Vous trouverez le quinoa soufflé dans la section des aliments naturels des supermarchés. Si vous n'en trouvez pas, vous pouvez le remplacer par des céréales de riz croquant ou des céréales de blé soufflé.
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Propos culinaires
On appelle souvent les graines de chia, à teneur élevée en acides gras oméga 3 et en fibres, un « superaliment ». Elles contribuent aussi à ralentir la vitesse à laquelle le corps décompose les glucides. Vous trouverez les graines de chia dans la section des aliments naturels des supermarchés.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
150
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 7 g
11 %
Matières grasses saturées 1 g
5 %
Cholestérol 0 mg
Sodium 30 mg
1 %
Glucides 19 g
6 %
Fibres alimentaires 3 g
12 %
Sucres 9 g
Protéines 4 g
Vitamine A
0 %
Vitamine C
0 %
Calcium
2 %
Fer
8 %
Portions
16 portions de 1 carré (34 g) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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