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Casserole de côtelettes de porc simple et rapide
Casserole de côtelettes de porc simple et rapide

Casserole de côtelettes de porc simple et rapide

19 Évaluations
Vie saine
Cook Minutes 29 Min
Préparation : 10 Min Cuisson: 19 Min
Pour les soirs de semaine, des côtelettes de porc qui changent de la traditionnelle recette à la compote de pommes.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
4 côtelettes de porc avec l'os, 3/4 pouce d'épaisseur (1 1/2 lb/750 g)
1 c. à thé d' huile
1/4 tasse de vinaigrette Balsamique Calorie-Wise Kraft, divisée
1 petit oignon, tranché
1 gousse d' ail, émincée
1 c. à thé de romarin séché
1 bte (14 oz liq./398 ml) de poires en moitiés, avec leur sirop
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Faire chauffer l'huile dans une grande poêle à feu mi-vif. Dorer les côtelettes dans l'huile, 3 min par côté; retirer de la poêle et mettre de côté.
Étape 2
Verser 2 c. à soupe de vinaigrette dans la poêle; ajouter l'oignon, l'ail et le romarin. Cuire 3 min.
Étape 3
Retournez les côtelettes à la poêle. Ajouter les poires avec leur sirop, ainsi que le reste de la vinaigrette (2 c. à soupe). Laisser mijoter à feu moyen pendant 10 min ou jusqu'à ce que les côtelettes soient bien cuites (160 °F). Disposer les côtelettes sur un plat de service et les napper de leur sauce.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Présentation suggérée
Servez avec un riz chaud et des haricots verts à la vapeur.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
320
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 14 g
22 %
Matières grasses saturées 4.5 g
23 %
Cholestérol 70 mg
Sodium 250 mg
10 %
Glucides 22 g
7 %
Fibres alimentaires 2 g
8 %
Sucres 19 g
Protéines 24 g
Vitamine A
0 %
Vitamine C
4 %
Calcium
2 %
Fer
8 %
Portions
4 portions de 1/4 de recette (249 g) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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