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Casserole de poulet au citron et aux herbes
Casserole de poulet au citron et aux herbes

Casserole de poulet au citron et aux herbes

0 Évaluations
Cook Minutes 45 Min
Préparation : 15 Min Cuisson: 30 Min
Grâce au riz instantané et aux légumes congelés, vous n'aurez que 15 minutes à passer dans la cuisine avant de mettre ce délicieux repas familial de poulet au four.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
2 tasses de riz blanc instantané, non cuit
2 tasses de petits pois et carottes surgelés
1-3/4 tasses de bouillon de poulet avec 25 % moins de sodium
1/2 tasse d' eau
1 citron
1 sachet de Croûte classique herbes et parmesan Shake 'N Bake
4 petit poitrines de poulet désossées et sans peau (1 lb ou 450 g)
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Chauffer le four à 375 °F.
Étape 2
Mélanger le riz, les légumes, le bouillon et l'eau dans un plat allant au four de 13 x 9 po. Râper assez du citron pour faire 1 c. à théde zeste; réserver. Couper le citron en tranches minces; disposer uniformément sur le mélange de riz.
Étape 3
Ajouter le zeste de citron à la croûte dans un sac à secouer; secouer légèrement pour mélanger. Utiliser le sac à secouer pour enrober le poulet; mettre le poulet sur les tranches de citron.
Étape 4
Cuire 30 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit (165 °F). Accompagner de tranches de citron, au goût.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Substitution(s)
Remplacez les pois et les carottes congelés par des haricots verts congelés.
krKitchenTipAndSymbol
Substitution(s)
Remplacez le citron par une orange ou une lime.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
410
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 3.5 g
5 %
Matières grasses saturées 1 g
5 %
Cholestérol 65 mg
Sodium 860 mg
36 %
Glucides 59 g
20 %
Fibres alimentaires 4 g
16 %
Sucres 2 g
Protéines 35 g
Vitamine A
70 %
Vitamine C
20 %
Calcium
6 %
Fer
40 %
Portions
4 portions de 1/4 de la recette (338 g) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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