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Casserole de poulet, de brocoli et de riz sauvage
Casserole de poulet, de brocoli et de riz sauvage

Casserole de poulet, de brocoli et de riz sauvage

4 Évaluations
Cook Minutes 40 Min
Préparation : 10 Min Cuisson: 30 Min
Savourez cette délicieuse casserole faite de poulet, de riz sauvage, de brocoli frais haché et de fromage râpé. Elle se prépare en 30 minutes environ.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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6 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 6 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
2 tasses de poulet cuit effiloché
2 tasses de riz à grains longs et riz sauvage cuits
2 tasses de brocoli frais haché
1 boîte (284 ml) de sauce au poulet HEINZ
1 1/2 tasse de 4 fromages Italiano râpés CRACKER BARREL, divisée
1/2 tasse de chapelure panko assaisonnée à l’italienne
1 c. à soupe de beurre, fondu
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Chauffer le four à 425 °F.
Étape 2
Mélanger le poulet, le riz, le brocoli, la sauce et 1 t du fromage.
Étape 3
Verser le mélange dans un moule carré allant au four de 8 po vaporisé d’un enduit à cuisson; garnir du reste du fromage.
Étape 4
Mélanger la chapelure et le beurre jusqu’à homogénéité; parsemer sur la casserole. Couvrir.
Étape 5
Cuire de 25 à 30 min ou jusqu’à ce que le tout soit chaud, en découvrant le plat après 15 min.
Conseils des Cuisines Kraft
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Substitut
Préparez la recette avec des bouquets de brocoli surgelés décongelés et hachés.
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Présentation suggérée
Accompagnez ce plat d’une salade verte croquante.
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Raccourci
L’achat d’un poulet rôti cuit au supermarché est un excellent raccourci pour la préparation des recettes à base de poulet. Si vous ne comptez pas l’utiliser immédiatement, coupez-le en morceaux et conservez le tout au réfrigérateur dans des contenants hermétiques, 3 jours tout au plus.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
300
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 15 g
23 %
Matières grasses saturées 7 g
35 %
Cholestérol 50 mg
Sodium 550 mg
23 %
Glucides 22 g
7 %
Fibres alimentaires 2 g
8 %
Sucres 2 g
Protéines 20 g
Vitamine A
10 %
Vitamine C
45 %
Calcium
20 %
Fer
10 %
Portions
6 portions de 1/6 de la recette chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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