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Casserole du déjeuner
Casserole du déjeuner

Casserole du déjeuner

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Vie saine
Cook Minutes 1 Hr 10 Min
Préparation : 20 Min Cuisson: 50 Min
Cette casserole d'œufs, faite de pain de blé entier, d'oignon, de fromage et de poivrons colorés, donnera assurément à vos matins un petit air de fête.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1 poivron vert, haché
1 poivron rouge, haché
1 petit oignon, haché
2 tasses de produit d'œufs sans cholestérol
1 tasse de lait écrémé
3/4 tasse de fromage Double cheddar râpé P’tit Québec léger
1 c. à thé d' assaisonnement à l’italienne
1/4 c. à thé de poivre noir
4 tranches de pain de blé entier, déchirées en bouchées
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Chauffer le four à 350 °F.
Étape 2
Cuire les légumes à feu mi-vif dans une poêle antiadhésive moyenne 4 min ou jusqu'à ce qu'ils soient à peine tendres, en remuant de temps à autre. Mettre dans un grand bol. Ajouter le produit d'œufs, le lait, le fromage et l'assaisonnement; bien mélanger.
Étape 3
Mettre le pain dans une casserole de 2 l vaporisée d'un enduit à cuisson; garnir du mélange de produit d'œufs.
Étape 4
Cuire de 45 à 50 min ou jusqu'à ce qu'un couteau inséré au centre en ressorte propre.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Une touche d'éclat
Pour plus de piquant, préparez la recette avec du fromage Tex Mex râpé Cracker Barrel léger.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
240
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 4.5 g
7 %
Matières grasses saturées 2.5 g
13 %
Cholestérol 15 mg
Sodium 550 mg
23 %
Glucides 27 g
9 %
Fibres alimentaires 3 g
12 %
Sucres 9 g
Protéines 23 g
Vitamine A
20 %
Vitamine C
110 %
Calcium
30 %
Fer
25 %
Portions
4 portions de 1/4 de la recette (316 g) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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