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Chili aux haricots facile
Chili aux haricots facile

Chili aux haricots facile

13 Évaluations
Vie saine
Cook Minutes 25 Min
Préparation : 25 Min
Servez ce plat populaire en une fraction du temps de préparation habituel.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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6 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 6 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1 oignon, haché
pincée de piment rouge broyé
1 c. à soupe d' huile
1 boîte (19 oz ou 540 ml) de tomates étuvées pour chili, non égouttées
1 boîte (14 oz ou 398 ml) de haricots noirs sans sel ajouté, rincés
1 tasse de maïs en grains congelé
1/2 tasse de fromage Tex Mex râpé Cracker Barrel léger
1/4 tasse de crème sure légère
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Faire cuire l'oignon et le piment rouge broyé dans l'huile chaude, dans une grande casserole, à feu mi-vif, 3 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon soit à peine tendres, en remuant souvent.
Étape 2
Incorporer les tomates, les haricots et le maïs. Porter à ébullition; faire mijoter à feu doux 7 minutes ou jusqu'à ce que le mélange soit bien chaud, en remuant souvent.
Étape 3
Garnir de fromage et de crème sure et servir.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Substitution(s)
Remplacez les haricots noirs par une boîte (19 oz ou 540 ml) de haricots rouges ou blancs en conserve.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
160
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 4.5 g
7 %
Matières grasses saturées 1.5 g
8 %
Cholestérol 5 mg
Sodium 380 mg
16 %
Glucides 24 g
8 %
Fibres alimentaires 6 g
24 %
Sucres 8 g
Protéines 8 g
Vitamine A
6 %
Vitamine C
15 %
Calcium
10 %
Fer
10 %
Portions
6 portions de 1 1/4 tasse (300 ml) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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