Close
user profile
Kraft User
header language image
English
Mes Favoris
Shopping List
Close Icon
Côtelettes de porc glacées avec courge
Côtelettes de porc glacées avec courge

Côtelettes de porc glacées avec courge

3 Évaluations
Vie saine
Cook Minutes 20 Min
Préparation : 5 Min Cuisson: 15 Min
La vinaigrette Kraft et le gingembre frais réchauffent ce plat d'allure automnale.
Add To Favourites Icon
Qu'est-ce qu'il me faut ?
Tout sélectionner
2 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 2 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1 courge poivrée, coupée en deux et épépinée
3 c. à soupe de vinaigrette Catalina Calorie-Wise Kraft, divisée
1 c. à soupe de gingembre, haché finement
1/2 c. à thé d' huile
2 c. à soupe d' eau
Ajouter à la liste d'épicerie
Que dois-je faire ?
Tout sélectionner
Étape 1
Mettre la courge dans une assiette allant au micro-ondes; badigeonner les surfaces coupées avec 1 c. à soupe de la vinaigrette. Cuire au micro-ondes à HAUTE intensité, 10 min. ou jusqu'à ce que la courge soit tendre, en tournant l'assiette après 5 min. Couper en quartiers.
Étape 2
Entre-temps, bien mélanger les 2 c. à soupe de vinaigrette qui restent et le gingembre; mettre de côté. Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu mi-vif. Cuire les côtelettes, 3 min. de chaque côté; les pousser sur un côté de la poêle. Baisser la chaleur à feu mi-doux; ajouter le mélange de vinaigrette. Incorporer l'eau. Tourner les côtelettes pour les enrober de sauce.
Étape 3
Laisser mijoter 4 min.; tourner les côtelettes. Ajouter les quartiers de courge, en les tournant pour les enrober de sauce; laisser mijoter, 3 min. ou jusqu'à ce que les côtelettes soient bien cuites et que la sauce ait épaissi. Napper les côtelettes et la courge de sauce.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Une touche d'éclat
Pour un plat plus élégant, remplacez les côtelettes de porc par 1 filet de porc (1/2 lb), coupé en tranches de 1 pouce d'épaisseur.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
240
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 7 g
11 %
Matières grasses saturées 2 g
10 %
Cholestérol 45 mg
Sodium 260 mg
11 %
Glucides 29 g
10 %
Fibres alimentaires 3 g
12 %
Sucres 0 g
Protéines 17 g
Vitamine A
15 %
Vitamine C
30 %
Calcium
8 %
Fer
15 %
Portions
Donne 2 portions.
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
Ajouter à la liste d'épicerie
Mes listes
CRÉER UNE NOUVELLE LISTE
Ajouter à la liste
Annuler
550835:88803
Recettes semblables
Left Bracket
Avez-vous essayé ?
Right Bracket
Left Arrow
Right Arrow
bapw iconAdChoices