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Coupes au crabe et au fromage
Coupes au crabe et au fromage

Coupes au crabe et au fromage

127 Évaluations
Vie saine
Cook Minutes 40 Min
Préparation : 20 Min Cuisson: 20 Min
Vos invités raffoleront de ces coupes au crabe faciles à cuisiner qui rappellent la recette classique tout en étant préparées avec des ingrédients meilleurs pour la santé.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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12 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 12 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1 boîte (170 g) de chair de crabe, égouttée et émiettée
125 g (1/2 d'un paquet de 250 g) de fromage à la crème à tartiner Philadelphia léger en brique, ramollie
1/4 tasse de tartinade Miracle Whip Calorie-Wise
2 oignons verts, en tranches fines
12 carrés de pâte à won-tons
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Préchauffer le four à 350 °F.
Étape 2
Mélanger le crabe, la tartinade de fromage, la tartinade Miracle Whip et les oignons verts.
Étape 3
Vaporiser d'enduit à cuisson les 12 coupelles d'un moule à muffins. Déposer délicatement un carré de pâte à won-tons dans chacune d'elles, en laissant dépasser la pâte, puis y répartir le mélange au crabe.
Étape 4
Cuire au four de 18 à 20 minutes ou jusqu'à ce que les bords des coupes soient dorés et la garniture bien chaude.
Conseils des Cuisines Kraft
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Comment réinventer
Nous avons transformé un amuse-gueule populaire en remplaçant le fromage à la crème et la mayonnaise ordinaires par de la tartinade de fromage à la crème Philadelphia Léger et de la tartinade Miracle Whip Calorie-Wise. Étant donné que ces amuse-gueule savoureux sont cuits au four, ils se préparent plus vite et vous permettent de passer plus de temps avec vos invités. Notre version cuite au four contient 65 calories et 5 grammes de matières grasses de moins par portion que les won-tons frits au crabe et au fromage traditionnels.
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Comment obtenir des coupes plus croustillantes
Une fois les carrés de pâte déposés dans le moule à muffins, faites-les cuire au four à 350 °F de 5 à 7 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés. Remplissez-les ensuite de garniture au crabe et cuisez-les de 6 à 8 minutes, ou jusqu'à ce que la garniture soit bien chaude.
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Une touche d'éclat
Au moment de servir, garnissez de l'oignon vert haché supplémentaire.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
70
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 3 g
5 %
Matières grasses saturées 1.5 g
8 %
Cholestérol 20 mg
Sodium 190 mg
8 %
Glucides 6 g
2 %
Fibres alimentaires 0 g
0 %
Sucres 1 g
Protéines 5 g
Vitamine A
2 %
Vitamine C
2 %
Calcium
2 %
Fer
4 %
Portions
12 portions de 1 coupe (36 g) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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