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Coupes d'avoine au beurre d'arachide
Coupes d'avoine au beurre d'arachide

Coupes d'avoine au beurre d'arachide

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Cook Minutes 3 Hr 15 Min
Préparation : 15 Min Cuisson: 3 Hr
Vous cherchez un mets éclair et sain à servir au déjeuner? Découvrez ces coupes d'avoine congelées, qui vous dépanneront délicieusement les matins où le temps vous manquera. Cuisez votre avoine, puis ajoutez-y du beurre d'arachide et du miel. Ensuite, garnissez chaque coupe de graines de citrouille et de fruits séchés, et le tour est joué. Vos déjeuners seront désormais plus faciles!
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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6 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 6 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
3-1/2 tasses d' eau
2 tasses de gros flocons d'avoine
1/3 tasse de beurre d'arachide Kraft Tout naturel
1/3 tasse de miel
3 c. à soupe de canneberges séchées
3 c. à soupe de raisins secs
3 c. à soupe d' abricots séchés hachés
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Porter l'eau et l'avoine à ébullition dans une casserole moyenne; faire mijoter à feu mi-doux de 3 à 5 min ou jusqu'à ce que l'avoine soit tendre. Retirer du feu. Ajouter le beurre d'arachide et le miel; bien mélanger.
Étape 2
Verser le mélange dans 12 moules à muffins vaporisés d'un enduit à cuisson; parsemer du reste des ingrédients. Congeler 3 h ou jusqu'à fermeté.
Étape 3
Retirer les coupes d'avoine du congélateur; laisser reposer 10 min à température ambiante. Utiliser une spatule coudée pour démouler les coupes. Mettre les coupes dans des sacs de congélation en plastique refermables; remettre au congélateur.Congeler 2 mois tout au plus. Mettre 2 coupes d'avoine dans un bol micro-ondable au moment de les servir. Chauffer à intensité Élevée 1 min 40 secondes ou jusqu'à ce que le tout soit chaud, en remuant après 1 min.
Conseils des Cuisines Kraft
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Variante
Préparez la recette en utilisant votre mélange préféré de graines et de fruits séchés.
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Une touche d'éclat
Préparez la recette avec du beurre d'arachide croquant.
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Une touche d'éclat
Incorporez 1/4 t de lait à l'avoine chaude avant de la servir.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
310
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 11 g
17 %
Matières grasses saturées 1.5 g
8 %
Cholestérol 0 mg
Sodium 5 mg
0 %
Glucides 46 g
15 %
Fibres alimentaires 5 g
20 %
Sucres 24 g
Protéines 9 g
Vitamine A
2 %
Vitamine C
0 %
Calcium
2 %
Fer
15 %
Portions
6 portions de 2 coupes d'avoine (250 ml) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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