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Courge spaghetti à l'italienne
Courge spaghetti à l'italienne

Courge spaghetti à l'italienne

12 Évaluations
Cook Minutes 1 Hr 5 Min
Préparation : 35 Min Cuisson: 30 Min
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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6 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 6 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1 courge spaghetti (2 3/4 lb ou 1,25 kg)
1 lb (450 g) de saucisses italiennes, sans les boyaux
1 oignon, finement haché
1 poivron vert et 1 poivron rouge, hachés
1 gousse d' ail, hachée
1 tasse de sauce pour pâtes Classico di Napoli Tomate et basilic
1 tasse de 4 fromages Italiano râpés Cracker Barrel
2 c. à soupe de persil frais, haché
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Percer la courge plusieurs fois avec la pointe d'un couteau pointu ou une fourchette pour permettre à la vapeur de s'échapper. La déposer dans un plat peu profond allant au micro-ondes. Cuire à intensité ÉLEVÉE de 10 à 15 minutes ou jusqu'à ce que la courge ait ramolli, en la retournant toutes les 5 minutes. Réserver.
Étape 2
Chauffer le four à 475 ºF. Émietter les saucisses dans une grande poêle antiadhésive; faire cuire à feu mi-vif 2 minutes ou jusqu'à ce que la chair à saucisse soit uniformément dorée, en remuant souvent. Incorporer l'oignon; faire cuire 5 minutes, en remuant. Ajouter les poivrons et l'ail; faire cuire 5 minutes, en remuant de temps à autre.
Étape 3
Couper la courge en deux; retirer et jeter les graines. Prélever les filaments de la chair. Ajouter au mélange de saucisses; remuer légèrement. Incorporer la sauce pour pâtes. Verser dans un plat de 2 litres vaporisé d'enduit à cuisson.
Étape 4
Cuire au four de 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce que la préparation soit bien chaude. Entre-temps, mélanger le fromage et le persil.
Étape 5
Parsemer la courge du mélange de fromage. Cuire au four 5 minutes ou jusqu'à ce que le fromage ait fondu.
Conseils des Cuisines Kraft
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Présentation suggérée
Accompagnez ce plat d'une salade verte arrosée de votre vinaigrette Kraft légère préférée et de pain croûté, que vous pourrez tremper dans la délicieuse sauce.
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Remarque
Comme les fours à micro-ondes n'ont pas tous la même puissance, il se peut que vous deviez ajuster le temps de cuisson de la courge.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
310
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 20 g
31 %
Matières grasses saturées 8 g
40 %
Cholestérol 40 mg
Sodium 910 mg
38 %
Glucides 17 g
6 %
Fibres alimentaires 3 g
12 %
Sucres 7 g
Protéines 17 g
Vitamine A
15 %
Vitamine C
80 %
Calcium
15 %
Fer
15 %
Portions
6 portions de 1 1/4 tasse (300 ml) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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