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Couronne de légumes
Couronne de légumes

Couronne de légumes

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Vie saine
Cook Minutes 10 Min
Préparation : 5 Min Cuisson: 5 Min
Composé de brocoli et de chou-fleur cuits à la vapeur et nappés d’une sauce onctueuse, cet accompagnement aux légumes ne passera pas inaperçu. Faites-en la pièce maîtresse de votre tablée des Fêtes!
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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6 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 6 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1 de chacun: brocoli et chou-fleur, en bouquets
1/3 tasse de sauce MIRACLE WHIP CALORIE-WISE
2 c. à soupe de farine
1 tasse de lait écrémé ou 1%
poivron rouge haché
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Faire cuire les bouquets de brocoli et de chou-fleur à la vapeur, jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants. Disposer en forme de couronne dans une grande assiette.
Étape 2
Mélanger la sauce pour salade, la farine et le lait. Cuire au micro-ondes à HAUTE intensité, de 3 à 4 min ou jusqu'à ce que la sauce épaississe.
Étape 3
Verser la sauce chaude sur la couronne et parsemer de poivron rouge haché.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
98
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 3.1 g
5 %
Matières grasses saturées 0.3 g
2 %
Cholestérol 5 mg
Sodium 178 mg
7 %
Glucides 14.6 g
5 %
Fibres alimentaires 3.6 g
14 %
Sucres 0 g
Protéines 5.8 g
Vitamine A
13 %
Vitamine C
167 %
Calcium
10 %
Fer
9 %
Portions
6
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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