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Crevettes primavera rapides et faciles
Crevettes primavera rapides et faciles

Crevettes primavera rapides et faciles

24 Évaluations
Vie saine
Cook Minutes 20 Min
Préparation : 20 Min
Une recette simple, qui déborde de légumes et de saveurs. Même les plus difficiles de la famille en redemanderont !
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
3 tasses de rotinis de blé entier, non cuits
1/4 tasse de vinaigrette Italienne piquante Calorie-Wise Kraft
1 lb (450 g) de crevettes moyennes non cuites, décortiquées et nettoyées
1 gros poivron rouge, haché
1 tasse de carottes en julienne
1 tasse de pois mangetout
2 gousses d' ail, hachées fin
2 c. à soupe de fromage 100 % Parmesan râpé Kraft léger
1 c. à thé de zeste de citron, râpé
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Faire cuire les pâtes selon les indications sur l'emballage.
Étape 2
Entre-temps, faire chauffer la vinaigrette à feu moyen dans une grande poêle antiadhésive. Ajouter les crevettes, les légumes et l'ail ; cuire en remuant 3 ou 4 min, ou jusqu'à ce que les crevettes soient roses et les légumes, tout juste croquants.
Étape 3
Égoutter les pâtes et les incorporer au mélange de crevettes et de légumes. Parsemer de fromage et de zeste de citron.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Substitution(s)
Vous pouvez remplacer les crevettes par 1 lb (450 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en bouchées.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
360
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 4 g
6 %
Matières grasses saturées 1 g
5 %
Cholestérol 175 mg
Sodium 530 mg
22 %
Glucides 50 g
17 %
Fibres alimentaires 7 g
28 %
Sucres 5 g
Protéines 34 g
Vitamine A
70 %
Vitamine C
130 %
Calcium
15 %
Fer
35 %
Portions
4 portions de 2 tasses (500 ml) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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