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Divan de poulet et riz au four
Divan de poulet et riz au four

Divan de poulet et riz au four

1 Évaluations
Vie saine
Cook Minutes 45 Min
Préparation : 15 Min Cuisson: 30 Min
Classique de la cuisine réconfortante, ce plat composé de poulet, de brocoli et de riz brun en sauce crémeuse fera le bonheur de votre famille à l'heure du souper.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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6 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 6 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1/4 tasse de tartinade Miracle Whip Calorie-Wise
2 tasses de lait écrémé
1/2 c. à thé de thym séché
1/2 c. à thé de poudre d’ail
1 1/4 lb (565 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en bouchées
3 tasses de brocoli haché surgelé, décongelé, égoutté
2 tasses de riz brun instantané, non cuit
1 1/2 tasse de fromage Double cheddar râpé P’tit Québec léger
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Chauffer le four à 375 °F.
Étape 2
Mélanger, la tartinade Miracle Whip, le lait, le thym et la poudre d'ail dans une casserole peu profonde de 3 litres, vaporisée d'un enduit à cuisson.
Étape 3
Ajouter le poulet, le brocoli et le riz; bien mélanger.
Étape 4
Cuire 30 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit. Parsemer de fromage; laisser reposer 5 min ou jusqu'à ce que le fromage ait fondu et que le liquide soit absorbé.
Conseils des Cuisines Kraft
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Variante
Préparez la recette en utilisant du fromage Tex Mex râpé Cracker Barrel ou le 4 fromages râpés Italiano Kraft ou remplacez le brocoli par le mélange de légumes surgelés préféré de la famille.
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Substitution(s)
Utilisez un moule de 13 po x 9 po au lieu d'une casserole de 3 litres.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
400
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 12 g
18 %
Matières grasses saturées 7 g
35 %
Cholestérol 85 mg
Sodium 330 mg
14 %
Glucides 37 g
12 %
Fibres alimentaires 4 g
16 %
Sucres 6 g
Protéines 35 g
Vitamine A
20 %
Vitamine C
60 %
Calcium
30 %
Fer
25 %
Portions
6 portions de 1/6 de la recette (287 g) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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