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Enchiladas au poulet au micro-ondes
Enchiladas au poulet au micro-ondes

Enchiladas au poulet au micro-ondes

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Cook Minutes 20 Min
Préparation : 10 Min Cuisson: 10 Min
Notre version de ce plat généralement vite fait est prête en un temps record grâce au micro-ondes!
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
200 g de produit de fromage fondu Velveeta, coupé en cubes de 1/2 po
1 tasse de tomates, hachées, divisée
1/4 tasse de lait écrémé
175 g (environ les 3/4 d'un paquet de 250 g) de fromage à la crème à tartiner Philadelphia léger en brique, ramolli
2 tasses de poulet cuit et haché
2 oignons verts, tranchés
8 tortillas de maïs (6 po)
2 c. à thé d' huile
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Mélanger le produit de fromage fondu Velveeta, 1/2 t des tomates et le lait dans un bol micro-ondable. Chauffer, à intensité ÉLEVÉE, de 2 à 4 min ou jusqu'à ce que le fromage Velveeta fonde complètement et que le mélange soit homogène, en remuant après chaque minute. Mélanger le fromage à la crème à tartiner, le poulet et les oignons.
Étape 2
Badigeonner les tortillas de l'huile. Empiler 4 tortillas dans une assiette micro-ondable. Chauffer à intensité ÉLEVÉE 30 secondes ou jusqu'à ce que les tortillas ramollissent. Répéter avec le reste des tortillas.
Étape 3
Mettre environ 1/4 t du mélange de poulet au centre de chaque tortilla; rouler. Mettre les rouleaux, le joint en dessous, dans un plat micro-ondable de 12 x 8 po. Garnir de la sauce à base du fromage Velveeta et du reste des tomates. Chauffer 10 min ou jusqu'à ce que le tout soit chaud, en tournant le plat toutes les 3 min.
Conseils des Cuisines Kraft
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Présentation suggérée
Pour déguster en semaine ce plat principal vite fait, accompagnez-le d'une salade verte arrosée de votre vinaigrette Kraft favorite.
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Une touche d'éclat
Envie d'une touche de piquant? Garnissez ce plat de 1/4 t de tranches de piments jalapenos avant de le chauffer au micro-ondes.
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Une touche d'éclat
Garnissez le plat de coriandre fraîche hachée avant de servir.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
490
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 23 g
35 %
Matières grasses saturées 11 g
55 %
Cholestérol 110 mg
Sodium 1120 mg
47 %
Glucides 35 g
12 %
Fibres alimentaires 3 g
12 %
Sucres 8 g
Protéines 36 g
Vitamine A
25 %
Vitamine C
10 %
Calcium
25 %
Fer
8 %
Portions
4 portions de 2 enchiladas (220 g) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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