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Épis de maïs à la vinaigrette césar et au parmesan
Épis de maïs à la vinaigrette césar et au parmesan

Épis de maïs à la vinaigrette césar et au parmesan

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Vie saine
Cook Minutes 20 Min
Préparation : 20 Min
Rien de plus facile que d'apprêter un épi de maïs au micro-ondes, sans en retirer les feuilles et les soies, car l'eau qu'il contient suffit amplement pour le cuire!
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
4 épis de maïs avec les feuilles (2 1/2 lb ou 1,1 kg)
1/4 tasse de vinaigrette César crémeuse Calorie-Wise Kraft
1 c. à soupe de fromage 100 % Parmesan râpé Kraft léger
1 c. à soupe de persil frais, finement haché
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Faire cuire les épis de maïs au micro-ondes, à intensité ÉLEVÉE, 16 min, en les tournant après 8 min. Entre-temps, mélanger le reste des ingrédients jusqu'à homogénéité.
Étape 2
Couper les extrémités inférieures des épis; retirer délicatement les feuilles et les soies. (Les feuilles et les épis de maïs seront très chauds).
Étape 3
Badigeonner les épis de maïs du mélange de vinaigrette.
Conseils des Cuisines Kraft
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Savoir-faire Extraire l'épi de maïs cuit de ses feuilles
Après avoir coupé l'extrémité inférieure de l'épi, tenez-le par les soies et secouez-le plusieurs fois pour l'extraire de ses feuilles. Une fois nettoyé, l'épi devrait se libérer facilement de ses feuilles par l'extrémité inférieure préalablement coupée.
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Sécurité alimentaire
Une fois cuits, les épis de maïs seront très chauds! Assurez-vous d'utiliser des gants de cuisinier pour retirer les épis cuits du micro-ondes.
krKitchenTipAndSymbol
Substitution(s)
Préparez la recette en utilisant la vinaigrette réfrigérée César avec asiago Calorie-Wise Pure Kraft .
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
120
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 4 g
6 %
Matières grasses saturées 1 g
5 %
Cholestérol 5 mg
Sodium 190 mg
8 %
Glucides 22 g
7 %
Fibres alimentaires 2 g
8 %
Sucres 7 g
Protéines 4 g
Vitamine A
4 %
Vitamine C
15 %
Calcium
2 %
Fer
4 %
Portions
4 portions de 1 épi de maïs (324 g) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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