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Espadon cuit au four à la vinaigrette Asiatique au sésame
Espadon cuit au four à la vinaigrette Asiatique au sésame

Espadon cuit au four à la vinaigrette Asiatique au sésame

0 Évaluations
Cook Minutes 55 Min
Préparation : 10 Min Cuisson: 45 Min
Voici une recette de poisson d'inspiration asiatique simple à préparer avec seulement deux ingrédients : de l'espadon et une vinaigrette qui l'accompagne à merveille.
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1/2 tasse de vinaigrette Asiatique au sésame Renée's, divisée
4 darnes d'espadon (1 lb ou 450 g)
2 2/3 tasses de riz blanc à grain long cuit chaud
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Verser 1/4 t de la vinaigrette sur le poisson dans un plat peu profond; retourner pour bien enrober les deux côtés. Laisser mariner 30 min au réfrigérateur.
Étape 2
Chauffer le four à 375 ºF. Retirer le poisson de la marinade; mettre sur une plaque à pâtisserie à rebords tapissée de papier sulfurisé. Jeter la marinade.
Étape 3
Cuire le poisson 10 min. Arroser du reste de la vinaigrette; poursuivre la cuisson de 2 à 3 min ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette. Accompagner du riz.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Présentation suggérée
Accompagnez ce plat de petits pak-choïs à la vapeur.
krKitchenTipAndSymbol
Une touche d'éclat
Avant de le servir, parsemez uniformément le poisson de 1 c. à soupe d'oignons verts hachés.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
380
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 13 g
20 %
Matières grasses saturées 2.5 g
13 %
Cholestérol 65 mg
Sodium 300 mg
13 %
Glucides 38 g
13 %
Fibres alimentaires 0 g
0 %
Sucres 6 g
Protéines 23 g
Vitamine A
4 %
Vitamine C
0 %
Calcium
2 %
Fer
4 %
Portions
4 portions de 1/4 de la recette chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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