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Filets de poisson au four
Filets de poisson au four

Filets de poisson au four

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Cook Minutes 25 Min
Préparation : 10 Min Cuisson: 15 Min
Cette recette est inspirée de la région de la Sardaigne, en Italie.
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
4 filet de flétan (1 lb ou 450 g)
1/8 c. à thé de poivre
6 c. à soupe de sauce Classico Pesto di Sardegna Tomates séchées au soleil
1 tasse de chapelure fraîche
1 c. à soupe de persil frais haché
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Chauffer le four à 400 °F.
Étape 2
Disposer les filets de flétan en une seule couche sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier sulfurisé. Poivrer.
Étape 3
Tartiner du pesto. Garnir de la chapelure et du persil; presser délicatement dans le pesto pour faire adhérer.
Étape 4
Cuire de 12 à 15 min ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Substitution(s)
Préparez la recette avec des filets de saumon.
krKitchenTipAndSymbol
Présentation suggérée
Accompagnez les filets de haricots verts ou jaunes vapeur.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
260
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 5 g
8 %
Matières grasses saturées 0.5 g
3 %
Cholestérol 40 mg
Sodium 460 mg
19 %
Glucides 23 g
8 %
Fibres alimentaires 2 g
8 %
Sucres 4 g
Protéines 28 g
Vitamine A
8 %
Vitamine C
8 %
Calcium
8 %
Fer
20 %
Portions
4 portions de 1/4 de la recette chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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