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« Frites » de courgettes croustillantes cuites au four
« Frites » de courgettes croustillantes cuites au four

« Frites » de courgettes croustillantes cuites au four

4 Évaluations
Cook Minutes 35 Min
Préparation : 35 Min
Essayez cette variante de frites croustillantes à souhait et sans dégât! Il vous faudra des courgettes, de la panure Shake’n Bake et une plaque à pâtisserie.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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8 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 8 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
3 courgettes (1 lb ou 450 g)
1/4 tasse de fromage 100 % Parmesan râpé Kraft
1 sachet de panure assaisonnée Shake'N Bake Originale, Extra croustillant
1 œufs
1/2 tasse de vinaigrette Campagne Kraft
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Chauffer le four à 450 °F.
Étape 2
Couper les courgettes en deux sur la largeur. Couper ensuite chaque morceau en allumettes de 1/4 po d’épaisseur. Ajouter le fromage à la panure dans un sac à secouer; secouer légèrement pour mélanger. Battre l’œuf dans un bol moyen.
Étape 3
Ajouter les courgettes, un peu à la fois, à l'œuf; remuer pour enrober. Utiliser des pinces pour ajouter le 1/4 des courgettes à la panure dans le sac à secouer; fermer le sac, puis secouer pour bien enrober les courgettes. Étaler sur une plaque à pâtisserie à rebords vaporisée d'un enduit à cuisson. Répéter avec le reste des courgettes.
Étape 4
Cuire de 12 à 13 min ou jusqu’à ce que les courgettes soient dorées, en les tournant après 7 min. Accompagner de la vinaigrette.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Variante
Préparez la recette avec votre vinaigrette Kraft favorite.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
140
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 11 g
17 %
Matières grasses saturées 2 g
10 %
Cholestérol 30 mg
Sodium 370 mg
15 %
Glucides 9 g
3 %
Fibres alimentaires 1 g
4 %
Sucres 2 g
Protéines 3 g
Vitamine A
4 %
Vitamine C
15 %
Calcium
4 %
Fer
4 %
Portions
8 portions de 1/8 des « frites » (80 g) et 1 c. à soupe de trempette (15 ml) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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