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Légumes croquants
Légumes croquants

Légumes croquants

5 Évaluations
Cook Minutes 30 Min
Préparation : 10 Min Cuisson: 20 Min
Ces légumes panés, à tremper, sont aussi bons qu'ils paraissent.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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6 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 6 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1 œufs, légèrement battu
1 patate douce, coupée en tranches de 1/4 pouce
1 tasse chacune de bouquets de chou-fleur et de brocoli
1 sachet (1/2 pqt de 160 g) de panure assaisonnée Shake'N Bake Originale, Extra croustillant
1/2 tasse de vinaigrette Ranch au poivre Calorie-Wise Kraft
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Chauffer le four à 425 °F. Battre l'œuf dans un petit bol. Tremper les légumes dans l'œuf; les secouer dans la panure.
Étape 2
Déposer les légumes dans un moule peu profond, légèrement graissé. Cuire au four 20 min ou jusqu'à ce que les légumes soient bien dorés.
Étape 3
Servir avec la vinaigrette pour tremper.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Plaisir en famille
Essayez cette recette en utilisant les légumes préférés de votre famille ou en présentant de nouveaux légumes.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
138
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 5 g
8 %
Matières grasses saturées 0 g
Cholestérol
Sodium 478 mg
20 %
Glucides 20.8 g
7 %
Fibres alimentaires 1.9 g
8 %
Sucres 0 g
Protéines 3.6 g
Vitamine A
94 %
Vitamine C
38 %
Calcium
3 %
Fer
5 %
Portions
6 portions
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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