Poêlée de poisson tex-mex
10 Évaluations
40 Min
Préparation : 10 Min Cuisson: 30 Min
Une idée de repas éclair qui ajoute du piquant à vos soupers.
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4 Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1
1 tasse de salsa
2
1 tasse d' eau
3
1 paquet (400 g) de filets de poisson surgelés
4
1-1/2 tasses de riz blanc instantané
5
1 tasse de fromage Tex Mex râpé Cracker Barrel
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Mélanger la salsa et l'eau dans une poêle et porter à ébullition. Ajouter le poisson surgelé, couvrir, baisser la chaleur à feu moyen et laisser mijoter doucement 20 min. Étape 2
Incorporer le riz et garnir de fromage; couvrir. Étape 3
Laisser reposer 5 min ou jusqu'à ce que le riz soit tendre. Nutrition
Calories
350
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 11 g
17 %
Matières grasses saturées 5 g
25 %
Cholestérol 55 mg
Sodium 540 mg
23 %
Glucides 30 g
10 %
Fibres alimentaires 2 g
8 %
Sucres 0 g
Protéines 31 g
Vitamine A
15 %
Vitamine C
15 %
Calcium
25 %
Fer
15 %
Portions
Donne 4 portions.
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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