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Poêlée de poulet au barbecue
Poêlée de poulet au barbecue

Poêlée de poulet au barbecue

6 Évaluations
Cook Minutes 25 Min
Préparation : 5 Min Cuisson: 20 Min
Ce plat tout-en-un transportera la saveur des grillades d'été à l'intérieur !
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
4 petit petites poitrines de poulet désossées et sans peau (1 lb)
1 c. à thé d' huile
1/2 tasse de sauce BBQ Kraft Poulet et côtes levées
3 tasses de pommes de terre rissolées surgelées surgelées
3/4 tasse de carottess, tranchées mince
1/2 tasse d' eau
1 tasse chacune de haricots verts et de poivrons rouges, hachés
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Cuire le poulet dans l'huile chaude dans une grande poêle antiadhésive à feu mi-vif, 3 min. de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit doré. Ajouter la sauce barbecue.
Étape 2
Pousser le poulet sur le côté de la poêle. Ajouter les pommes de terre et les carottes dans la poêle; cuire 3 min. en remuant souvent. Incorporer l'eau.
Étape 3
Étaler le poulet dans la poêle; répartir uniformément le mélange de pommes de terre sur le poulet. Garnir avec les haricots et les poivrons; poser le couvercle. Baisser la chaleur à feu mi-doux; laisser mijoter de 10 à 12 min. ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants, que le poulet ne soit plus rose à l'intérieur et que le jus qui s'écoule soit clair.
Conseils des Cuisines Kraft
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Substitution(s)
Remplacez le poulet par 1 lb de bifteck de surlonge de bœuf, coupé en fines lanières.
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Substitution(s)
Remplacez les légumes frais par 3 tasses de légumes mélangés surgelés, en les ajoutant dans la poêle durant les 5 dernières min. de cuisson du poulet.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
340
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 4 g
6 %
Matières grasses saturées 1 g
5 %
Cholestérol 65 mg
Sodium 520 mg
22 %
Glucides 44 g
15 %
Fibres alimentaires 5 g
20 %
Sucres 0 g
Protéines 30 g
Vitamine A
70 %
Vitamine C
130 %
Calcium
4 %
Fer
20 %
Portions
Donne 4 portions d'une demi-poitrine de poulet et de 1 tasse de légumes par portion.
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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