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Poisson au four façon « tacos » garni de salsa
Poisson au four façon « tacos » garni de salsa

Poisson au four façon « tacos » garni de salsa

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Cook Minutes 30 Min
Préparation : 30 Min
Morue, croustilles tortillas, tomates et avocat ent une délicieuse combinaison gagnante : ce plat aux parfums mexicains, facile à préparer, est idéal les soirs de semaine. Toute la famille en raffolera!
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
3 c. à soupe de tartinade Miracle Whip originale
1/4 tasse de vinaigrette Lime piquante à l’italienne KRAFT, divisé
1/2 c. à thé de assaisonnement au chili
4 filets de morue (1 lb ou 450 g)
1 tasse de croustilles tortillas écrasées
1/3 tasse de tomates cerises coupées en quatre
1/3 tasse d' avocat coupé (1/2 po)
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Chauffer le four à 400 ºF.
Étape 2
Mélanger la tartinade Miracle Whip, 1 c. à soupe de la vinaigrette et le chili en poudre jusqu'à homogénéité.
Étape 3
Disposer les filets de morue en une seule couche sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier sulfurisé. Badigeonner le dessus et les côtés des filets du mélange de tartinade Miracle Whip; garnir des croustilles écrasées.
Étape 4
Cuire de 12 à 15 min ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette. Entre-temps, mélanger les tomates, l'avocat et le reste de la vinaigrette.
Étape 5
Garnir le poisson de la salsa aux tomates et à l'avocat.
Conseils des Cuisines Kraft
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Substitution(s)
Les filets de poisson blanc à chair ferme, comme le mérou, le flétan ou le vivaneau rouge, conviennent aussi à cette recette.
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Présentation suggérée
Servez ce poisson croustillant sur une salade verte croquante arrosée de votre vinaigrette Kraft favorite.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
200
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 9 g
14 %
Matières grasses saturées 1.5 g
8 %
Cholestérol 50 mg
Sodium 320 mg
13 %
Glucides 9 g
3 %
Fibres alimentaires 2 g
8 %
Sucres 3 g
Protéines 20 g
Vitamine A
4 %
Vitamine C
8 %
Calcium
2 %
Fer
6 %
Portions
4 portions de 1 filet de morue garni (156 g) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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