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Poulet frit « sans friture » à la mode du Sud
Poulet frit « sans friture » à la mode du Sud

Poulet frit « sans friture » à la mode du Sud

40 Évaluations
Vie saine
Cook Minutes 1 Hr 30 Min
Préparation : 15 Min Cuisson: 1 Hr 15 Min
Aimez-vous le poulet frit au babeurre? Essayez notre nouvelle et fabuleuse variante ne contenant que 230 calories par portion; vous n'en reviendrez pas!
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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8 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 8 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1 poulet à rôtir (3 lb ou 1,4 kg), coupé en morceaux
1/3 tasse de vinaigrette Campagne Calorie-Wise Kraft
1 sachet de panure assaisonnée Shake'N Bake Originale, Extra croustillant
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Retirer la peau de tous les morceaux de poulet sauf celle des ailes. Mettre le poulet dans un plat en verre peu profond. Verser la vinaigrette sur le poulet; l'en enrober. Laisser mariner au réfrigérateur 30 min.
Étape 2
Chauffer le four à 400 °F. Verser le contenu du sachet de panure dans une assiette. Mettre un morceau de poulet à la fois dans la panure; l'en enrober. Mettre les morceaux de poulet sur une plaque à pâtisserie. Parsemer de la panure qui reste.
Étape 3
Cuire de 40 à 45 min ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit (170 °F).
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Une touche d'éclat
Pour une variante plus épicée, ajoutez la quantité désirée de sauce forte à la vinaigrette avant de faire mariner le poulet.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
230
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 9 g
14 %
Matières grasses saturées 2.5 g
13 %
Cholestérol 80 mg
Sodium 370 mg
15 %
Glucides 8 g
3 %
Fibres alimentaires 0 g
0 %
Sucres 1 g
Protéines 26 g
Vitamine A
2 %
Vitamine C
0 %
Calcium
2 %
Fer
10 %
Portions
8 portions de 1/8 de la recette (148 g) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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