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Poulet méditerranéen avec cheddar
Poulet méditerranéen avec cheddar

Poulet méditerranéen avec cheddar

2 Évaluations
Cook Minutes 28 Min
Préparation : 10 Min Cuisson: 18 Min
Les délicieuses saveurs de la Méditerranée enchanteront l'heure du souper !
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
4 petites poitrines de poulet désossées et sans peau (1 lb ou 450 g)
1 oignon rouge, coupé en deux dans le sens de la longueur et tranché dans le sens de la largeur
1 courgette hachée
1/4 tasse de vinaigrette à l’huile d’olive extra vierge Italienne aux tomates confites KRAFT
1/2 tasse de tomates raisins, coupées en deux
1/2 tasse d' olives noires dénoyautées
100 g (1/3 d'un paquet de 300 g) de fromage Cheddar blanc très doux P'tit Quebec, râpé
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Chauffer une grande poêle antiadhésive sur feu mi-vif. Mettre le poulet dans la poêle ; couvrir. Cuire le poulet pendant 5 à 7 min de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit entièrement cuit (170 ºF), en ajoutant l'oignon et la courgette après 5 min de cuisson.
Étape 2
Ajouter la vinaigrette, les tomates et les olives ; couvrir. Cuire sur feu mi-doux pendant 2 min ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud ; remuer.
Étape 3
Garnir de fromage et couvrir. Prolonger la cuisson pendant 2 min ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Présentation suggérée
Servir avec du riz cuit chaud et avec du pain pita tranché.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
300
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 13 g
20 %
Matières grasses saturées 5 g
25 %
Cholestérol 85 mg
Sodium 580 mg
24 %
Glucides 13 g
4 %
Fibres alimentaires 3 g
12 %
Sucres 7 g
Protéines 33 g
Vitamine A
10 %
Vitamine C
10 %
Calcium
20 %
Fer
10 %
Portions
4 portions de 1/4 de la recette (230 g) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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