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Poulet parmesan croustillant avec salsa à l'avocat
Poulet parmesan croustillant avec salsa à l'avocat

Poulet parmesan croustillant avec salsa à l'avocat

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Cook Minutes 25 Min
Préparation : 25 Min
L'époux d'une habituée de nos recettes a tellement aimé ce poulet qu'il en a redemandé une deuxième fois dans la même semaine.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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6 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 6 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1/3 tasse de miettes de pain sec
1/3 tasse de fromage 100 % Parmesan râpé Kraft, divisé
1/4 tasse de tartinade Miracle Whip à l’huile d’olive*
1/2 c. à thé de chili en poudre
6 petites poitrines de poulet désossées et sans peau (1 1/2 lb ou 675 g), aplaties à 1/4 po d'épaisseur
1 c. à soupe d' huile d'olive
1/2 tasse d' avocat haché
1/2 tasse de salsa de tomatillos
1/2 tasse de tomates hachées
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Mélanger la chapelure et 1/4 t du fromage dans un plat peu profond; réserver. Mélanger la tartinade Miracle Whip et le chili en poudre; tartiner les deux côtés des poitrines de poulet de cette préparation. Enrober uniformément du mélange de chapelure.
Étape 2
Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu mi-vif. Ajouter le poulet; cuire de 4 à 5 min de chaque côté ou jusqu'à ce que la viande soit bien cuite (165 ºF). Entre-temps, écraser l'avocat avec la salsa.
Étape 3
Mettre le poulet dans une assiette de service; garnir du mélange d'avocat, des tomates et du reste du fromage.
*Faite d'un mélange d'huiles, y compris de l'huile d'olive, de l'huile de canola et de l'huile de soja.
Conseils des Cuisines Kraft
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Présentation suggérée
Accompagnez le plat de riz assaisonné et d'une petite salade arrosée de votre vinaigrette Kraft favorite.
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Substitution(s)
Remplacez le poulet par 6 escalopes de filet de porc.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
240
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 10 g
15 %
Matières grasses saturées 2.5 g
13 %
Cholestérol 70 mg
Sodium 290 mg
12 %
Glucides 8 g
3 %
Fibres alimentaires 1 g
4 %
Sucres 2 g
Protéines 28 g
Vitamine A
4 %
Vitamine C
6 %
Calcium
6 %
Fer
10 %
Portions
6 portions de 1/6 de la recette (161 g) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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