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Riz au brocoli et au fromage avec poulet
Riz au brocoli et au fromage avec poulet

Riz au brocoli et au fromage avec poulet

4 Évaluations
Cook Minutes 25 Min
Préparation : 10 Min Cuisson: 15 Min
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
4 poitrines de poitrines de poulet désossées et sans peau désossées et sans peau, coupées en cubes
2 c. à thé d' huile
3/4 tasse d' eau
1-1/2 tasses de riz blanc instantané, non cuit
2 tasses de bouquets de bouquets de brocoli
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Rissoler le poulet dans l'huile chaude dans une grande poêle à feu mi-vif. Ajouter la soupe, le bouillon et l'eau; remuer. Porter à ébullition.
Étape 2
Incorporer le riz; couvrir. Baisser la chaleur à feu mi-doux; laisser mijoter 5 min.
Étape 3
Ajouter le brocoli; mélanger légèrement. Laisser mijoter, sans couvrir, 5 min ou jusqu'à ce que le brocoli soit tendre mais encore croquant et que le poulet soit bien cuit, en remuant de temps à autre.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Sécurité alimentaire
Il peut être difficile de couper des poitrines de poulet désossées et sans peau en morceaux. Rendez la tâche plus sécuritaire et empêchez le couteau de glisser en coupant le poulet pendant qu'il est encore partiellement congelé. Plus le poulet est ferme, plus il est facile de le couper et de le manipuler.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
380
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 10 g
15 %
Matières grasses saturées 3 g
15 %
Cholestérol 85 mg
Sodium 1070 mg
45 %
Glucides 32 g
11 %
Fibres alimentaires 2 g
8 %
Sucres 0 g
Protéines 39 g
Vitamine A
20 %
Vitamine C
35 %
Calcium
4 %
Fer
15 %
Portions
Donne 4 portions.
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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