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Roulés de laitue au thon à la méditerranéenne
Roulés de laitue au thon à la méditerranéenne

Roulés de laitue au thon à la méditerranéenne

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Cook Minutes 10 Min
Préparation : 10 Min
Mordez dans ces rouleaux succulents faits de laitue croquante garnie d’une salade de thon, le tout complété par quelques à-côtés fort simples. Voilà un excellent dîner rapide pour deux!
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2 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 2 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1 boîte (170 g) de thon blanc dans l'eau, égoutté, en flocons
2 oignons verts, hachés finement
2 c. à soupe de poivron rouge haché
1/4 tasse de vinaigrette Grecque avec féta Renée's moitié moins de gras, divisé
4 feuilles de laitue Boston
1/2 tasse de croustilles de pita
10 olives Kalamata
1/2 tasse de tranches de concombre
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Mélanger le thon, les oignons, le poivron et 2 c. à soupe de la vinaigrette jusqu’à homogénéité; verser sur les feuilles de laitue.Mettre dans deux contenants à repas.
Étape 2
Mettre chacun des autres ingrédients dans de petits contenants à part; déposer ces contenants à côté des rouleaux. Fermer avec des couvercles.
Étape 3
Réfrigérer 12 h tout au plus. Arroser les rouleaux de laitue du reste de la vinaigrette avant de servir.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Variante
Au lieu de servir les croustilles de pita comme accompagnement des rouleaux, émiettez les croustilles et parsemez-les sur les rouleaux au moment de les servir.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
400
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 21 g
32 %
Matières grasses saturées 2.5 g
13 %
Cholestérol 45 mg
Sodium 920 mg
38 %
Glucides 26 g
9 %
Fibres alimentaires 3 g
12 %
Sucres 5 g
Protéines 25 g
Vitamine A
10 %
Vitamine C
25 %
Calcium
6 %
Fer
20 %
Portions
2 portions de 1/2 de la recette (199 g) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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