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Salade aux haricots blancs, au thon et aux épinards
Salade aux haricots blancs, au thon et aux épinards

Salade aux haricots blancs, au thon et aux épinards

8 Évaluations
Vie saine
Cook Minutes 10 Min
Préparation : 10 Min
Cette délicieuse salade d’épinards sort décidément de l’ordinaire : faite de haricots blancs, de thon, de tomates, de concombre et de mozzarella, elle est parfaite pour un dîner rapide ou un souper léger.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1 boîte (19 oz liq. ou 540 ml) deharicots blancs, rincés
1 boîte (170 g) de thon blanc dans l'eau, égoutté, émietté
2 tomates, hachées
1 concombre, haché
3 c. à soupe de basilic frais, haché
1/4 tasse de vinaigrette à l’huile d’olive extra vierge Italienne toscane Kraft
2 tasses de jeunes épinards
1/4 tasse de fromage Mozzarella partiellement écrémé râpé Cracker Barrel
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Mélanger les 6 premiers ingrédients dans un grand bol.
Étape 2
Ajouter les épinards et le fromage ; mélanger légèrement.
Étape 3
Servir immédiatement.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Présentation suggérée
Accompagner ce plat de pain de blé complet croustillant.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
290
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 5 g
8 %
Matières grasses saturées 1.5 g
8 %
Cholestérol 20 mg
Sodium 700 mg
29 %
Glucides 40 g
13 %
Fibres alimentaires 10 g
40 %
Sucres 4 g
Protéines 22 g
Vitamine A
25 %
Vitamine C
25 %
Calcium
15 %
Fer
30 %
Portions
Donne 4 portions de 1-1/2 tasse (375 ml) chacune.
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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