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Salade de couscous à la grecque
Salade de couscous à la grecque

Salade de couscous à la grecque

13 Évaluations
Vie saine
Cook Minutes 1 Hr 25 Min
Préparation : 5 Min Cuisson: 1 Hr 20 Min
Cette salade grecque n'est pas seulement savoureuse, elle est bonne pour la santé. Elle est composée de couscous, de concombres, de tomates, de feta et d'aneth haché.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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6 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 6 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1 tasse de couscous de blé entier, non cuit
1 tasse de tranches de concombre, coupées en deux
1 grosse tomate hachée
1 tasse de fromage Féta émietté avec origan, tomates séchées et poivre concassé Cracker Barrel
1 c. à thé d' aneth
1/3 tasse de vinaigrette Italienne piquante Calorie-Wise Kraft
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Cuire le couscous comme indiqué sur l'emballage, en omettant le sel. Le remuer à la fourchette, puis le déposer dans un grand bol et le laisser refroidir 10 minutes.
Étape 2
Ajouter le reste des ingrédients ; remuer légèrement.
Étape 3
Réfrigérer le tout au moins 1 heure.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Substitution(s)
Remplacez l'aneth séché par 1 c. à soupe d'aneth frais ou de menthe fraîche.
krKitchenTipAndSymbol
Substitution(s)
Remplacez le couscous cuit par 4 tasses de boulghour de blé cuit.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
150
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 6 g
9 %
Matières grasses saturées 3 g
15 %
Cholestérol 20 mg
Sodium 430 mg
18 %
Glucides 19 g
6 %
Fibres alimentaires 3 g
12 %
Sucres 2 g
Protéines 7 g
Vitamine A
6 %
Vitamine C
8 %
Calcium
10 %
Fer
6 %
Portions
6 portions d'une tasse (250 ml) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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