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Salade de pâtes aux légumes du jardin
Salade de pâtes aux légumes du jardin

Salade de pâtes aux légumes du jardin

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Vie saine
Cook Minutes 20 Min
Préparation : 20 Min
Ce plat constitue un excellent dîner sur le pouce. Pour renouveler la boîte à lunch, accompagnez cette salade d'une pomme et d'un verre de lait.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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1 portion
Portions
Rendement de la recette originale : 1 portion
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
3/4 tasse de farfalles riches en fibres (boucles), non cuites
1/2 tasse de légumes surgelés mélangés (carottes, maïs, haricots verts, pois)
1/4 tasse de tomates cerises, coupées en deux
1 c. à soupe de vinaigrette à l’huile d’olive extra vierge Italienne toscane Kraft
1 c. à soupe de fromage 100 % Parmesan râpé Kraft léger
1 petite pomme
1 tasse de lait 1 %
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Faire cuire les farfalles dans une casserole moyenne selon le mode d'emploi sur l'emballage, sans ajouter de sel. Ajouter les légumes mélangés à l'eau bouillante pendant les 3 dernières minutes de cuisson des pâtes.
Étape 2
Égoutter et rincer les pâtes et les légumes à l'eau froide. Les mettre dans un contenant; y ajouter les tomates, le fromage et la vinaigrette. Couvrir, puis secouer délicatement pour mélanger.
Étape 3
Accompagner la salade de la pomme et du lait.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Substitution(s)
Préparez la recette avec des macaronis multigrain.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
480
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 7 g
11 %
Matières grasses saturées 2.5 g
13 %
Cholestérol 15 mg
Sodium 390 mg
16 %
Glucides 88 g
29 %
Fibres alimentaires 11 g
44 %
Sucres 35 g
Protéines 20 g
Vitamine A
30 %
Vitamine C
30 %
Calcium
35 %
Fer
20 %
Portions
1 portion de 1 1/2 t. (375 ml) de salade de pâtes, de 1 pomme (138 g) et de 1 t. (250 ml) de lait
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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