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Salade de taboulé étagée dans un pot
Salade de taboulé étagée dans un pot

Salade de taboulé étagée dans un pot

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Cook Minutes 2 Hr 20 Min
Préparation : 20 Min Cuisson: 2 Hr
Cette version pratique et facile à transporter est tout aussi jolie servie dans une assiette.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1/2 tasse de menthe fraîche et 1/2 tasse de persil frais hachés
1 tasse de boulghour, cuit, refroidi
2 tasses de tomates hachées
2 tasses de concombres hachés
1/4 tasse d' oignon rouge haché finement
1/4 tasse de fromage Féta émietté avec origan, tomates séchées et poivre concassé Cracker Barrel
1/2 tasse de vinaigrette Balsamique Renée's
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Mélanger la menthe et le persil.
Étape 2
Disposer en couches égales le boulghour, le mélange de menthe, les tomates, les concombres, l’oignon rouge et le fromage dans quatre pots (de 2 t) assortis de couvercles hermétiques.
Étape 3
Verser dans chaque pot 2 c. à soupe de la vinaigrette sur les ingrédients; fermer avec les couvercles.
Étape 4
Réfrigérer 2 h ou jusqu'à ce que la salade soit froide. Agiter les pots au moment de servir; verser le contenu dans des assiettes.
Conseils des Cuisines Kraft
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Substitution(s)
Remplacez le boulghour par du quinoa.
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Variante
Préparez la recette sans utiliser de pots. Mélangez tous les ingrédients dans un grand bol, sauf la vinaigrette. Ajoutez la vinaigrette au moment de servir la salade; mélangez le tout légèrement.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
300
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 13 g
20 %
Matières grasses saturées 2 g
10 %
Cholestérol 5 mg
Sodium 280 mg
12 %
Glucides 38 g
13 %
Fibres alimentaires 6 g
24 %
Sucres 6 g
Protéines 7 g
Vitamine A
15 %
Vitamine C
45 %
Calcium
8 %
Fer
15 %
Portions
4 portions de 1/4 de la recette chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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