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Salade d'épinards et de rubans de courgette
Salade d'épinards et de rubans de courgette

Salade d'épinards et de rubans de courgette

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Cook Minutes 15 Min
Préparation : 15 Min
Les rubans de courgettes jaune et verte enjolivent cette salade d'inspiration méditerranéenne.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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6 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 6 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
2 petites courgettes jaunes et 2 petites courgettes vertes, parées
3 tasses de jeunes pousses d'épinards tassées légèrement
1 tasse de tomates cerises coupées en deux
1/2 tasse d' oignon rouge en lamelles
1/2 tasse de vinaigrette Renée's Concombre et aneth
1/2 tasse de fromage Féta émietté avec origan, tomates séchées et poivre concassé Cracker Barrel
1/4 tasse d' olives Kalamata tranchées finement
1/4 tasse de noix grillées hachées
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Utiliser un couteau-éplucheur pour couper les courgettes en fines lanières sur la longueur; mettre dans un grand bol.
Étape 2
Ajouter les épinards, les tomates, l'oignon et la vinaigrette; mélanger légèrement.
Étape 3
Garnir du reste des ingrédients.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Présentation suggérée
Accompagnez cette salade de crevettes ou de poulet grillés.
krKitchenTipAndSymbol
Une touche d'éclat
Garnissez ce plat de quartiers de citron.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
200
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 19 g
29 %
Matières grasses saturées 2.5 g
13 %
Cholestérol 25 mg
Sodium 300 mg
13 %
Glucides 6 g
2 %
Fibres alimentaires 2 g
8 %
Sucres 2 g
Protéines 5 g
Vitamine A
40 %
Vitamine C
35 %
Calcium
8 %
Fer
10 %
Portions
6 portions de 1/6 de la recette chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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