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Salade épicée à la mode du Sud-Ouest
Salade épicée à la mode du Sud-Ouest

Salade épicée à la mode du Sud-Ouest

3 Évaluations
Vie saine
Cook Minutes 15 Min
Préparation : 15 Min
Vous en avez assez de la sempiternelle salade verte? Ajoutez-y des haricots et du maïs pour en obtenir une délicieuse à la façon du Sud-Ouest.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1/4 tasse de vinaigrette Campagne Calorie-Wise Kraft
1/4 c. à thé de sauce au piment fort
1 paquet (284 g) de mélange de légumes-feuilles déchirés (environ 8 tasses)
1 boîte (19 oz ou 540 ml) de haricots noirs sans sel ajouté, rincés
3 tasses de maïs surgelé, décongelé, égoutté
1/2 tasse de poivron rouge coupé en lanières
1/4 tasse d' oignon rouge finement haché
1/2 tasse de fromage Double cheddar râpé P’tit Québec léger
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Mélanger la vinaigrette et la sauce au piment fort jusqu'à homogénéité.
Étape 2
Mélanger le reste des ingrédients dans un grand bol.
Étape 3
Ajouter le mélange de vinaigrette; remuer pour enrober. Garnir de fromage.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Essayer de la salade emballée
Emportez votre salade favorite dans une tortilla de blé entier. Il vous suffit de la mettre au centre de cette dernière et de rouler. Enveloppez et réfrigérez le tout dans une pellicule plastique jusqu'au moment de servir. C’est aussi une bonne façon de passer les restes d'une salade.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
290
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 5 g
8 %
Matières grasses saturées 2 g
10 %
Cholestérol 15 mg
Sodium 300 mg
13 %
Glucides 48 g
16 %
Fibres alimentaires 11 g
44 %
Sucres 7 g
Protéines 14 g
Vitamine A
30 %
Vitamine C
30 %
Calcium
15 %
Fer
20 %
Portions
4 portions de 2-1/2 tasses (625 ml) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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