Close
user profile
Kraft User
header language image
English
Mes Favoris
Shopping List
Close Icon
Sauté de courgettes et de légumes
Sauté de courgettes et de légumes

Sauté de courgettes et de légumes

0 Évaluations
Vie saine
Cook Minutes 25 Min
Préparation : 25 Min
Vous avez récolté beaucoup de courgettes? Ce plat d'accompagnement vite fait vous permettra de les utiliser de belle façon, avec des pois mange-tout et des tomates. Les légumes sautés n'ont jamais eu si bon goût!
Add To Favourites Icon
Qu'est-ce qu'il me faut ?
Tout sélectionner
12 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 12 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
3 c. à soupe de vinaigrette à l’huile d’olive extra vierge Italienne aux tomates confites KRAFT
1 oignon, finement tranché
1 gousse d' ail, finement hachée
1 c. à thé d' assaisonnement à l’italienne
3 courgettes (1 lb ou 450 g), coupées en diagonale, en tranches de 1/2 po d'épaisseur
1 tasse de pois mangetout
1 tasse de tomates cerises, coupées en deux
2 c. à soupe de fromage 100 % Parmesan râpé Kraft léger
Ajouter à la liste d'épicerie
Que dois-je faire ?
Tout sélectionner
Étape 1
Faire chauffer la vinaigrette dans une grande poêle à feu mi-vif. Ajouter l'oignon tranché, l'ail et l'assaisonnement; cuire 3 min, en remuant de temps à autre. Ajouter les courgettes; cuire de 4 à 5 min ou jusqu'à ce qu'elles soient à peine tendres, en remuant.
Étape 2
Incorporer les pois mangetout et les tomates; cuire de 2 à 3 min ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, en remuant de temps à autre.
Étape 3
Parsemer de fromage; couvrir. Retirer du feu et laisser reposer 1 min.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Substitution(s)
Remplacez les courgettes par 1 lb (450 g) de tranches d'aubergine japonaise ou d'autres petites aubergines. Coupez-les en deux sur la longueur, puis sur la largeur, en tranches de 1/4 po d'épaisseur, avant de les ajouter au mélange d'oignon, d'assaisonnement et d'ail cuits.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
30
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 1 g
2 %
Matières grasses saturées 0.3 g
2 %
Cholestérol 0 mg
Sodium 65 mg
3 %
Glucides 4 g
1 %
Fibres alimentaires 1 g
4 %
Sucres 2 g
Protéines 1 g
Vitamine A
2 %
Vitamine C
25 %
Calcium
2 %
Fer
2 %
Portions
12 portions de 1/2 tasse (125 ml) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
Ajouter à la liste d'épicerie
Mes listes
CRÉER UNE NOUVELLE LISTE
Ajouter à la liste
Annuler
564383:121046
Recettes semblables
Left Bracket
Avez-vous essayé ?
Right Bracket
Left Arrow
Right Arrow
bapw iconAdChoices