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Sauté de poulet aux courgettes
Sauté de poulet aux courgettes

Sauté de poulet aux courgettes

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Cook Minutes 25 Min
Préparation : 25 Min
Vous êtes à la recherche d'un plat délicieux qui se prépare rapidement? Il vous faut des courgettes et des tomates pour obtenir ce sauté de poulet dont toute la famille raffolera.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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6 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 6 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1 c. à soupe d' huile
1 1/2 lb (675 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en bouchées
2 tasses de tomates cerises coupées en deux
1 courgette, coupée en deux sur la longueur, puis tranchée sur la largeur
4 échalotes, coupées en deux
1/4 tasse de vinaigrette Asiatique au sésame Kraft
1 c. à soupe de farine
1 c. à soupe de sauce soya à teneur réduite en sodium
1 c. à soupe de miel
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Chauffer l'huile à feu mi-vif dans une grande poêle. Faire revenir le poulet 2 min ou jusqu'à ce qu'il soit doré.
Étape 2
Ajouter les tomates, les courgettes et les échalotes; cuire de 5 à 6 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que les courgettes soient à peine tendres, en remuant.
Étape 3
Mélanger la vinaigrette, la farine, la sauce soya et le miel dans un bol jusqu'à homogénéité. Mettre dans la poêle; cuire 2 min ou jusqu'à ce que la sauce épaississe, en remuant.
Conseils des Cuisines Kraft
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Une touche d'éclat
Garnissez ce sauté de coriandre fraîche hachée et d'arachides hachées au moment de servir.
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Savoir-faire Mettez-y du piquant
Ajoutez 1 c. à thé de sauce sriracha au mélange de vinaigrette avant de le verser dans la poêle.
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Présentation suggérée
Accompagnez ce plat de riz à grain long.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
220
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 7 g
11 %
Matières grasses saturées 1 g
5 %
Cholestérol 65 mg
Sodium 230 mg
10 %
Glucides 13 g
4 %
Fibres alimentaires 1 g
4 %
Sucres 8 g
Protéines 27 g
Vitamine A
6 %
Vitamine C
25 %
Calcium
2 %
Fer
10 %
Portions
6 portions de 1 tasse (250 ml) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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