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Soupe « taco »
Soupe « taco »

Soupe « taco »

22 Évaluations
Vie saine
Cook Minutes 25 Min
Préparation : 5 Min Cuisson: 20 Min
Retrouvez toutes les saveurs d'un taco dans une bonne soupe fumante, prête en moins de 30 minutes! Pour composer un repas complet, accompagnez cette soupe d'une salade et de pain de maïs.
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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12 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 12 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1 lb (450 g) de bœuf haché très maigre
1 oignon, haché
2 boîtes (19 oz liq. ou 540 ml chacune) de haricots noirs, rincés
1 boîte (19 oz liq. ou 540 ml) de tomates en dés avec leur jus
1 boîte (14 oz liq. ou 398 ml) de sauce tomate
1 tasse de maïs surgelé
1 paquet (35 g) d' assaisonnement à tacos
2 tasses d' eau
1 tasse de fromage Tex Mex râpé Cracker Barrel léger
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Faire revenir la viande avec les oignons dans une grande casserole.
Étape 2
Incorporer le reste des ingrédients, sauf le fromage. Porter à ébullition ; couvrir. Laisser mijoter à feu mi-doux pendant 5 min, en remuant de temps en temps.
Étape 3
Servir la soupe garnie de fromage.
Conseils des Cuisines Kraft
krKitchenTipAndSymbol
Une touche d'éclat
Garnir de crème sure faible en gras et de coriandre fraîche hachée, en plus du fromage.
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
190
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 5 g
8 %
Matières grasses saturées 2.5 g
13 %
Cholestérol 25 mg
Sodium 660 mg
28 %
Glucides 21 g
7 %
Fibres alimentaires 6 g
24 %
Sucres 4 g
Protéines 16 g
Vitamine A
2 %
Vitamine C
15 %
Calcium
10 %
Fer
20 %
Portions
Donne 12 portions de 1 tasse (250 ml) chacune.
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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