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Tacos éclair à la poêle
Tacos éclair à la poêle

Tacos éclair à la poêle

4 Évaluations
Cook Minutes 25 Min
Préparation : 25 Min
Une nouvelle façon simple de retrouver le bon goût des tacos, en quelques minutes et en n'utilisant qu'une seule poêle! Qui dit mieux?
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Qu'est-ce qu'il me faut ?
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4 Portions
Portions
Rendement de la recette originale : 4 Portions
Cet outil ajuste les quantités d'ingrédients, mais non pas le mode de préparation ou la valeur nutritionnelle. Il est possible que vous ayez à remplacer l'équipement, à modifier le temps de cuisson, etc., afin de réussir la recette.
1 lb (450 g) de bœuf haché extramaigre
1-1/2 tasses d' eau
1 paquet (35 g) d' assaisonnement à tacos avec 40 % moins de sodium
1-1/2 tasses de riz blanc instantané, non cuit
1 tasse de fromage Tex Mex râpé Cracker Barrel léger
2 tasses de laitue déchirée
2 tasses de tomates hachées
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Que dois-je faire ?
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Étape 1
Faire revenir la viande dans une grande poêle antiadhésive; égoutter.
Étape 2
Ajouter l'eau et l'assaisonnement; remuer. Porter à ébullition.
Étape 3
Incorporer le riz. Parsemer du fromage; couvrir. Laisser mijoter à feu doux 5 min. Retirer du feu.
Étape 4
Garnir de la laitue et des tomates.
Conseils des Cuisines Kraft
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Substitution(s)
Remplacez l'assaisonnement à tacos par 1 c. à soupe de chili en poudre et 1 c. à thé de cumin.
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Une touche d'éclat
Garnissez les tacos de croustilles tortillas écrasées grossièrement ainsi que de crème sure en plus de la laitue et des tomates.
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Propos culinaires
Non seulement cette variante des tacos classiques a-t-elle un excellent goût, mais la viande et le fromage en font une excellente source de protéines. Également, la viande et le riz qu'elle contient sont une excellente source de fer. Régalez-vous!
NutritionTitleCont_Left-Bracket
Nutrition
Calories
430
Calories provenant des lipides
0
% valeur quotidienne
Matières grasses 13 g
20 %
Matières grasses saturées 6 g
30 %
Cholestérol 80 mg
Sodium 550 mg
23 %
Glucides 39 g
13 %
Fibres alimentaires 2 g
8 %
Sucres 3 g
Protéines 36 g
Vitamine A
10 %
Vitamine C
20 %
Calcium
20 %
Fer
35 %
Portions
4 portions de 2 tasses (500 ml) chacune
Les renseignements sur la nutrition sont estimés sur la base des ingrédients et du mode de cuisson propres à chaque recette, et ne sont fournis qu'à des fins d'information seulement. Veuillez noter que les données concernant la nutrition peuvent varier en fonction des modes de préparation, ainsi que de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients utilisés.
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